SUMBER MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

SUMBER MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI (Mudah Didapat)

Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Salah satu Fungsi utama zat besi adalah sebagai komponen pembentuk Hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel tubuh.

Selain itu zat besi juga berperanan penting dalam fungsi normal daya tahan tubuh. Karena fungsi zat besi yang penting itu, kekurangan zat besi dapat menyebabkan terhambatnya pasokan hemoglobin dalam darah. Penyakit karena kurangnya hemoglobin (sel darah merah) yang demikian disebut anemia defisiensi besi.

Oleh karena itu, agar kita tidak kekurangan darah dan kebutuhan zat besi kita terpenuhi, maka konsumsilah makanan-makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti bayam, kangkung, daging sapi, kentang, dan lain-lain.

WASPADAI GORENGAN YANG MENGANDUNG BAHAN PLASTIK

WASPADAI GORENGAN YANG MENGANDUNG BAHAN PLASTIK!

Bagi Anda penikmat gorengan harus lebih teliti untuk menikmati cemilan ini. Sebab, beberapa penjual masih ada menggunakan beragam cara agar dagangannya laris. Tak jarang, penjual gorengan nakal itu masih ada yang memakai bahan berbahaya untuk campurannya, diantaranya mencampur minyak penggorengan dengan Plastik dan Lilin.

Dengan campuran plastik olahan gorengan akan terasa lebih garing dan renyah, serta tampilan yang menarik sehingga cukup laris. Juga lebih awet gurihnya. Padahal gorengan yang diolah dengan plastik dalam minyak sangatlah berbahaya bagi tubuh, karena plastik merupakan bahan yang tidak dapat diurai. Bila dikonsumsi akibatnya dapat mengganggu pencernaan, mengganggu metabolisme tubuh, atau bahkan menghasilkan radikal bebas yang bisa memicu sel kanker.

Untuk menghindarinya, perlu dilihat ciri - ciri gorengan yang mengandung bahan plastik diantaranya adalah:

- Gorengan berwarna mengkilap atau warna kuning keemasan yang mencolok
- Terdapat bercak atau gelembung putih pada gorengan yang merupakan sisa plastik yang dilelehkan pada minyak untuk digunakan pada saat mengoreng.
- Gorengan yang memiliki kandungan plastik akan tetap renyah walaupun sudah dibiarkan lama di udara terbuka dan rasa sedikit pahit.
- Apabila di bakar, maka gorengan akan menyala dan menetes seperti halnya plastik di bakar.

Untuk itu hindarilah mengkonsumsi gorengan dengan ciri-ciri diatas.

Mari Hidup Sehat
Silahkan bagikan info penting ini.

Manfaat Mengkomsumsi Sayuran

MENGAPA MAKAN SAYURAN ITU PENTING UNTUK KESEHATAN?

Kita tahu Sayur-sayuran memang kaya akan zat gizi. Penelitian juga menunjukkan, bahwa semakin banyak makan sayuran, maka semakin besar kemampuan tubuh kita untuk menangkal penyakit.

Berikut kami rangkum alasan mengapa sayuran itu baik untuk tubuh kita:

- Bergizi tinggi namun rendah lemak
- Sumber vitamin, mineral, dan gizi bagi tubuh
- Sumber serat tinggi
- Sumber terbesar zat antioksidan (mencegah kanker)
- Meningkatkan sistem imun
- Melancarkan Pencernaan
- Meningkatkan kesehatan syaraf dan mata
- Sayuran berwarna gelap dapat meningkatkan pertumbuhan rambut

Dapatkah sayuran membantu menurunkan berat badan?
Mayoritas jenis sayuran yang ada adalah sangat rendah lemak dan kalori. Daftar panjang sayuran yang mengandung kalori rendah kurang dari 20 per 100 g, adalah seperti blonceng, pare, kubis, sawi, terong, bayam, labu, dll.

Silahkan bagikan info ini.
Info selanjutnya: Tips memilih sayuran yang sehat.

Makanan yang Mengandung VITAMIN A

Makanan yang Mengandung VITAMIN A.

Vitamin A sering juga di kenal sebagai Retinol yang mana fungsinya sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan mata dan juga membuat tubuh anda sehat dan juga dapat di jadikan bahan kecantikan yang alami. Untuk itulah sangat penting sekali mengkonsumsi vitamin A agar anda lebih sehat.

Sumber vitamin A terdapat pada berbagai jenis makanan diantaranya adalah sebagai berikut:

Sumber Vitamin A Nabati:
Sumber vitamin A yang berasal dari tumbuh-tumbuhan meliputi: Bayam, apel, kakung, buah negeri, bayam merah, daun genjer, tumput laut, daun jambu biji, jambu mete, daun kacang panjang, kol cina, papaya, ranti, sawi, wortel dan masih banyak yang lainnya lagi.

Sumber Vitamin A Hewani:
Sumber vitamin A yang berasal dari hewan meliputi : Hati, susu, ikan gabus, titang, baronang, lehoma, kepiting rajungan, sunu, dan dll

Bangun Tidur Sebaiknya Minum Air Putih

Bangun tidur sebaiknya minum air putih...

Mari Hidup Sehat 

Tips sehat untuk melawan kecanduan makan

** Tips sehat untuk melawan kecanduan makan **
------------------------------------------------------------

Terkadang seseorang tak sekedar lapar atau ingin makan. Ada masanya secara tak sadar mereka kecanduan makan. Ini terjadi ketika seseorang ingin terus makan atau ngemil meski mereka sedang tak lapar. Batasan antara benar-benar lapar dengan gejala kecanduan makan juga sangat tipis. Banyak orang yan tak sadar sebenarnya tengah mengalami kecanduan makan yang membuat mereka bertambah gemuk.

Salah satu teori yang menyebut kelainan makan semacam ini adalah 'emotional eating'. Ketika seseorang merasa depresi, stres, dan emosi yang berlebihan lainnya, mereka bisa makan lebih banyak. Lantas, seperti apa gejala kecanduan makanan?

Anda bisa disebut mengalami kecanduan makan jika secara konstan Anda ingin terus makan, bahkan ketika Anda tak lapar atau masih kenyang. Anda bahkan ingin terus makan meski perut sudah sakit. Jika kecenderungan ini tak segera diakhiri, Anda bisa terkena penyakit obesitas atau penyakit lainnya.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melawan kecanduan makan, seperti dilansir oleh Boldsky (26/03).

1. Sadari apa yang Anda makan
Ketika sedang makan, Anda harus sepenuhnya sadar mengenai apa yang Anda makan dan berapa banyak porsinya. Seringkali orang hanya makan, namun pikiran mereka tak fokus pada apa yang sedang mereka makan. Ini membuat mereka makan lebih banyak dari yang seharusnya. Jika Anda memiliki kecenderungan kecanduan makan, sebaiknya makanlah dengan kesadaran. Buat jurnal tentang apa saja yang Anda konsumsi setiap hari, kapan, dan berapa porsi.

2. Ganti makanan dengan hal lain
Kenali dulu apa yang membuat Anda ingin selalu makan. Bisa jadi itu karena stres dan yang lainnya. Jika Anda mulai merasa stres dan ingin makan, segera lakukan hal lain selain makan. Anda bisa menggantikan kebiasaan makan dengan pijat kaki, mendengarkan murotal Alquran, membaca, dan lainnya. Selain itu, coba konsumsi teh hitam di pagi hari. Teh hitam diketahui bisa menekan keinginan untuk makan dengan menurunkan kadar hormon cortisol dalam tubuh.

3. Teknik melepas stres
Jika stres adalah salah satu pemicu kecanduan makan Anda ada cara untuk menghilangkannya, yaitu dengan menurunkan stres dan membuat diri menjadi tenang. Anda bisa mencoba melakukan senam untuk membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. Cara lainnya adalah dengan memanjakan diri, namun tak dengan makanan. Cobalah berjalan-jalan di tempat yang asri dan bisa menenangkan pikiran Anda.

4. Disiplin
Salah satu cara untuk mengontrol kecanduan makan adalah dengan disiplin. Anda harus berkomitmen untuk tidak makan berlebihan. Salah satu cara yang bisa membantu Anda tetap disiplin adalah berbicara pada diri sendiri. Memberikan semangat pada diri sendiri untuk tetap mengontrol nafsu makan ketika kecanduan mulai muncul bisa memberikan dampak yang besar.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melawan kecanduan makanan. Sebelumnya Anda harus bisa menyadari kapan Anda benar-benar lapar dan kapan itu hanya hasrat sesaat akibat kecanduan makan. Jika Anda memiliki gejala kecanduan makan, lakukan hal-hal di atas.

Mudah-mudahan bermanfaat
------------------------------------------------------------

Mari berbagi kebaikan,
dengan 2 cara mudah,
- klik bagikan
- klik suka

Manfaat Memijat Jari

Hanya dengan Memijat Jari Selama Semenit, Beberapa Penyakit Ini Dapat Teratasi.

Beberapa jenis penyakit memang membutuhkan penanganan yang serius untuk sembuh. Namun ternyata ada beberapa penyakit yang dapat diatasi dengan memijat jari selama satu menit.

1. Jari Jempol
Memijat jari jempol bermanfaat mengatasi gangguan jantung dan paru. Hal ini dikarenakan jempol terhubung ke jantung dan paru-paru. Satu detak jantung yang cepat sesak napas dapat dikurangi dengan cara menggosok lembut dan menarik ibu jari.

2. Jari Telunjuk
Jari telunjuk terhubung ke saluran gastro-intestinal. Memijat jari ini selama semenit akan mengatasi sakit perut atau sembelit. Caranya yaitu dengan menggosok lembut dan menarik jari telunjuk.

3. Jari Tengah
Memijat jari tengah akan membantu menyingkirkan gejala pusing dan mual. Jari ini terhubung dengan sistem sirkulasi tubuh. Tak hanya itu, memijat secara lembut jari tengah selama semenit juga dapat mengatasi insomnia.

4. Jari Manis
Menurut penelitian Jin Shin Jyutsu, jari manis memiliki peran dalam meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu saat kita berada dalam suasana hati yang buruk, dapat diatasi dengan memijat jari ini agar lebih rileks dan santai.

5. Jari Kelingking
Jari kelingking terhubung ke ginjal dan kepala. Pemijatan terhadap jari kelingking dapat membantu mengatasi sakit ginjal, sakit kepala, dan nyeri leher. Caranya adalah dengan menekan jari kelingking dan memijit lembut.

Silahkan bagikan informaai inj agar bermanfaat.

Sumber : https://www.facebook.com/MariHidupSehatIndonesia/